ركن المرأة : لرشاقة دائمة

كتب :رويدا بدر

من أهم ما يعنى المرأة هو ظهورها بمظر جميل ورشيق لهذا نقدم لكى سيدتى ما يساعدك للوصول لما ترغبيين

به لقد تعددت أنظمة الغذاء ولكن يجب قبل إتباع أى نظام غذائى هو معرفة مسبيبات السمنة  من أهم الأسباب هى

 

قلة النشاط _ الخلل فى فرز الهرمونات _ أسباب وراثية _تناول بعض الأدوية_عوامل نفسية  والسمنة هى زيادة

الوزن عن الحد الطبيعى نتيجة تراكم الدهون وهذا التراكم ينتج من عدم توازن بين الطاقة المبذولة وبين الطعام

وهناك نوعين من الطاقة التى يحتاجها جسم الإنسان الطاقة الأساسية  وهى التى يحتاجها الجسم لأداء نشاطاته

الغير إرادية مثل دقات القلب و التنفس وحركة الأمعاء وهى تعادل من 50_70% إذا كان الشخص نشيط جدا

و40_50 إذا كان الشخص متوسط النشاط و30_ 40 إذا كان الشخص ضعيف النشاط والنوع الثانى من الطاقة

هى طاقة النشاط والحركة وهى تنتج من المشى والسباحة وأى نشاط حركى أخر ومن أهم ما يسبب السمنة

للسيدات هو حب الشكولاتة لذلك لكى الحل سيدتى تناوليها قبل ممارسة أى مجهود بدنى ويجب أن يكون

المجهود عالى الكفاءة حتى تحرق جزء كبير من سعراتها الحرارية _ المتعة فى تناولها هى فى القطمة الأولى

لذلك أحريصى على جلب الاحجام الصغبرة منها _تجنبى الأماكن التى تباع فيها هذة المنتجات _لا تحتفظى بها

فى البيت أو فى أماكن توجدك _استبدليها بأكل الفواكة _تجنبى المناقشات التى تسبب لكى التوتر والانزعاج

واذهبى لتنزة حتى لا تشعرى بالاكتئاب لا تعتمدى على الأنظمة الغذائية التى تحرم من أنواع معينة من الأطعمة

ولكن اعتادى على أكل كل الأطعمة بطريقة محدودة ولكى تتوصلى إلى الرشاقة عليكى اتباع الخطوات التالية:

1_اتبعى نظام غذائى سليم

2_تناولى أجزاء صغيرة من الأطعمة قبل أكل الوجبة الاساسية لأن هذا يودى إلى توقيف الاحساس الجوع

وحاولى أن تأكلى ببطىء حتى لاتتناولى كميات كبيرة

3_ واظبى على أداء الرياضة بشكل منتظم وإن كان بعض الحركات البسيطة فى المتزل

4_تابعى وزنك بشكل مستمر حتى تكونى رقيب لنفسك

ومن المعتقدات الخاطئة هى الامتناع عن الأكل لاعتقاد هذا يقلل من الوزن هذا اعتقاد خاطئ وايضا اعتدى

سيدتى على النوم المتنظم حيث اكتشف باحثيين بريطانيين بما وصفوه بسر الرشاقة والسعادة هو الاستقاظ مبكرا

وذلك لنومهم ساعات أكثر وتناولهم لأهم وجبات النحافة والتى تساعد على الحفاظ على الجسم رشيقا هى وجبة

الإفطار ومن أهم الحفاظ على الوزن أو اتباع نظام غذائى هو الاصرار والاستمرار فحاولى سيدتى أن تحافظى

على قوامك لأنه سر جمالك .

Tweet